16 周随机对照试验：间歇性禁食带来的减重与炎症下降相关，单靠地中海饮食质量不够
Cell Metabolism 发表的这项 16 周两阶段控制喂养试验纳入 53 名成年人，结果显示单靠地中海饮食质量改善了血脂，但未改善炎症。只有在加入间歇性禁食后炎症才下降，作者据此认为在该试验条件下起抗炎作用的是减重与能量负平衡，而非饮食质量本身。
推荐理由：这项 16 周随机对照喂养试验把饮食质量与热量限制分开比较，读者可据此理解减重本身与炎症指标变化的关系。
间歇性禁食与热量限制
全部主题间歇性禁食、热量限制的人体证据、依从性与争议。
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第 1–2 条 · 共 2 条Cell Metabolism精选AI 评分5858
美国 NIA（衰老研究所）新闻精选AI 评分7272 NIA：8 小时限时进食的时段选择不影响减重效果
NIA 等机构在 Nature Medicine 发表的随机对照试验纳入 197 名肥胖成年人，比较晨间、午后和自选时段的 8 小时限时进食与地中海饮食对照组。
推荐理由：随机对照试验同时比较三种 8 小时进食窗口与地中海饮食，给出各组减重幅度和内脏脂肪差异，可帮助判断限时进食的时间选择。